「医療」「情報」関連で読んだ本を紹介するコーナーです。
日々様々な本を読むことが多いので、その中の読んだ本でおもしろかったものを紹介していきます。
今回は原田賢の「忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK」を紹介していきます。
1.この本について
1.1 概要
タイトル：忙しいビジネスパーソンのための自律神経の整え方BOOK
著者：原田賢
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン
ページ数：191ページ
忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK
1.2 著者
自律神経専門の整体「元気になる整体院」代表の原田賢さん。
自身も自律神経失調症やうつ病の経験から整体院を開院した。
食事などの栄養指導やメンタルのアドバイスも行い、その内容もこの本に記しています。
参考：元気になる整体院
https://genkininaru-seitai.com/
2.本の内容について
自律神経を整えるのは、日々の健康を維持するのに必要なスキルです。
日々の不調の原因とそれの解決方法を自律神経の観点から紹介したのがこの1冊です。
この本では自律神経を整えるポイントを下記の5つの習慣でまとめています。
- 姿勢の習慣
- 運動の習慣
- 食事の習慣
- 睡眠の習慣
- 考え方の習慣
ポイントからわかるように生活のさまざまな視点から自律神経を整える方法を書いています。
実際に気になったポイントをいくつかあげてみます。
- 猫背や胸を張りすぎなのはNG
- スマホの見すぎで下を見過ぎない
- 決まった時間に太陽を、あびる
- 寝る前の1時間の質を高める
- 完璧主義をやめてみる 等々
ほかにも各章で具体例をもとに書いているので、眠れないや頭がもやもやするといった自律神経の乱れかなと思う症状がある方は読んでみてください。
3.感想
睡眠不足や気温の変化に弱い筆者が、自律神経の乱れからくる症状を少しでも改善したいと思い購入した本です。
前半はよくありがちな症状について、なぜそれが起きるかを自律神経の視点から書いています。
後半はその症状を、緩和するための方法について書いており、私も実践しています。
とくに後半の内容は、自律神経以外にも日々の生活に影響をあたえる内容ですので、健康を意識している方にもおすすめしたい一冊です。
忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK
